혈관에좋은음식7 잣 효능 완벽 정리 1. 두뇌건강 잣에는 뇌세포와 신경조직 발달에 꼭 필요한 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 두뇌를 많이 사용하는 학생들에게 뇌세포를 활성화 시켜 집중하는 데 도움을 주며 또한 기억력을 좋게 하므로 노인분들의 치매예방에도 효과적이라고 합니다. 2. 심혈관 예방 잣에는 불포화지방산이 많이 들어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 이는 혈액순환을 원활하게 해 주고 심장병, 고혈압, 뇌졸중, 각종 심혈관예방에 도움이 되는 잣효능이 있다고 합니다. 3. 체력증진 효과 잣에 함유된 단백질과 지방은 고열량 식품으로 자양 강장제로 많이 사용하였으며 동의보감에서는 해송자 라고 하여 기운을 돋운다고 기록되었을만큼 체력향상에 뛰어난 효과가 있으며 병상후 회복기에 잣을 드시면 쇠약해진 기력을 튼튼하게 해 주는 효과가 있다.. 2020. 1. 21. 간에 좋은 음식 완벽 정리 1. 벌나무(강력추천) 간에 좋은 음식 첫번째는 바로 벌나무입니다. 벌나무는 '죽은 간도 다시 살린다' 혹은 '썩은 간도 살린다' 라고할 정도로 간기능 개선에 매우 탁월한 효능을 가지고 있다고 합니다. 예로부터 약초꾼들 사이에서 전설로 전해져 내려오는 나무라고 합니다. 간세포를 재생시키고 간의 열독을 제거해 준다고 합니다. 잦은 음주나 스트레스로 인해 지친 간의 기능을 회복시킨다고 합니다. 간기능이 개선되면 피로 회복에도 특효가 있겠지요.. 벌나무효능이 간에 워낙 좋아 '간나무' 로도 불릴 정도이고 간암, 간경화, 간염, 지방간 등의 간질환 치료 효과도 있다고 합니다. 2. 헛개나무(2번째 추천) 간에 좋은 음식 두번째는 헛개나무입니다. 평소 피가 잘 순환되지 않으면 몸이 붓게 되고 몸 속에 노폐물이나 .. 2020. 1. 20. 익혀 먹으면 더욱 유익 해지는 채소 완벽 정리 생식주의를 하시는 분들은 채소를 익히면 건강에 유익한 영양소나 효소가 파괴돼 먹는 의미가 없다고 말하곤 하시죠! 물론 샐러드처럼 익히지 않은 신선한 채소를 먹는 것도 몸에 무척 좋긴하지만 익혔을 때 오히려 건간상 이점이 증가하는 채소들이 분명히 존재하는데요! 어떤 채소들이 있는지 확인해보겠습니다. 1. 당근 당근은 눈 건강에 좋은 음식중 하나입니다. 당근의 주황빛깔을 내는 ' 베타카로틴'이 주역인데요. 이 영양소가 우리 몸에서는 비타민 A로 전환되는데 시력, 면역체계강화, 피부건강 향상 등의 효과를 일으킨다고 합니다. 2. 토마토 토마토소스, 케첩, 페이스트 등 토마토는 조리된 상태로 먹을 기회가 많은데요! 하지만 이런 기회가 적다면 의도적으로라도 익혀드시길 바랍니다. 아울러 토마토는 두꺼운 세포벽 때문.. 2020. 1. 9. 혈액 순환에 독이 되는 음식 완벽 정리 혈액 순환이 잘 되지 않으면 여러가지 심혈관 질환에 노출이 되는데요. 평소 자주 먹는 음식들 중에 혈액 순환에 독이 되는 음식들이 있다고 합니다. 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것에 차이는 있겠지만 참고하셔서 조금더 건강한 삶을 살 수 있도록 설탕,첨가물이 듬뿍 든 청량음료 설탕은 몸속에서 칼슘을 빼앗아 가기 때문에 신선한 혈액이 공급되는 것을 막는다. 설탕을 먹으면 몸속에서 포도당으로,포도당에서 중성 지방으로 합성되는데 이 중성 지방은 혈관 속을 떠다니며 혈액을 오염시키고 혈관벽에 달라붙어 혈액의 흐름을 정체시킨다. 설탕뿐 아니라 청량음료 속에 든 첨가물도 혈액 순환에는 방해가 되는데, 첨가물 자체가 몸을 차갑게 하는데다 자율 신경을 흐트러뜨려 혈액 순환을 방해하기 때문이다. 땀을 흘려 목이 마를 때는 .. 2020. 1. 9. 부작용 없이 혈압을 낮춰주는 식품 완벽 정리 고혈압은 나이와 성별, 인종, 유전적 요인, 그리고 과체중이나 운동부족, 흡연, 음주와 같은 여러 가지 생활 요인들에 의해 발생한다. 고혈압은 아무런 증상이 없다가 심장마비나 뇌졸중 같은 치명적 질환을 일으킬 수 있어 ‘침묵의 살인자’로 불린다. 부작용 없이 혈압을 낮춰주는 식품 3가지를 소개해 드립니다. 마늘 심장 건강 분야의 연구자들은 심장을 건강하게 하는 식사법에서 마늘의 긍정적인 영향에 대해 오래 전부터 잘 알고 있었다. 1993년에 나온 연구에 따르면, 마늘로 조제된 물질을 다량 섭취한 고혈압 환자들은 어떤 부작용도 없이 혈압이 떨어진 것으로 나타났다. 양파 가장 흔한 채소로 전 세계적으로 요리에 사용되는 양파에는 케르세틴이라는 화합물이 들어있다. 이 성분은 항산화물질인 플라보놀의 일종으로서 2.. 2020. 1. 9. 간에 좋은 음식과 간이 안 좋을 때 나타나는 증상 완벽 정리 간이 안좋으면 많은 증상들이 나타나는데요 무심코 지나쳤던 증상들은 없는지 확인하시고 아울러 간에 좋은 음식이 어떤것들이 있는지 확인하시기 바랍니다! 1. 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다. 2. 어깨나 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통에 시달린다. 3. 모든 일에 의욕이 없다. 4. 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다. 5. 배에 가스가 차고 구역질과 변비증상이 있다. 6. 술을 자주 마시거나 폭음을 한다. 7. 소변 색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 인다 8. 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다. 9. 기운이 없고, 권태를 자주 느낀다. 10. 얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다. 11. 가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다. 12. 두드러기나 피부 가려움이 있다. 13. 빈혈이 있고 머리카락이 많이 빠진다... 2020. 1. 9. 혈압약을 먹지 않고 혈압 낮추는 방법 완벽 정리 약을 먹지 않고 혈압을 내리는 것은 생각만큼 어렵지 않다. 미국 하버드대학 연구팀에 따르면, 혈압은 미국인 사망 원인의 15%를 차지한다. 고혈압은 대개 증상이 없지만 심장마비와 뇌졸중은 물론 동맥류, 인지력 감퇴, 신부전과 같은 질환의 발생 위험을 크게 높인다. 약을 먹어 혈압을 낮출 수는 있지만 다리 경련, 현기증, 불면증 등의 부작용이 올 수 있다. 미국 건강 정보 사이트 '프리벤션닷컴(prevention.com)'이 약 먹지 않고 자연스럽게 혈압을 낮추는 방법 6가지를 소개했다. 파워워킹을 하라 약간 빠른 속도로 걷기 운동을 하는 고혈압 환자는 혈압을 6~8㎜Hg 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 운동을 하면 심장이 산소를 보다 효과적으로 사용해 힘들이지 않고 혈액을 공급하게 된다. 심호흡을 하라 .. 2020. 1. 9. 이전 1 다음
