생리통에 좋은 음식 완벽 정리

[생리통에 좋은 음식 6가지와 효능]

 

여자라면 한달에 한번씩 꼭 겪는 생리통..정말 힘드시죠..?ㅠ
그래서 생리통에 좋은음식이 어떤게 있는지 알아보려고 합니다!!

일상생활에서 잘 접할 수 있는 생리통에 좋은음식을 잘 먹어주면 좀 더 도움이 되겠죠??




1. 바나나

바나나에는 세로토닌이라는 성분이 있는데요~~
생리중에는 세로토닌 수치가 낮아진다고해요..
그래서 우울증,수면부족 등의 증상이 나타난다고~~~
바나나는 세로토닌의 수치를 높여주는 생리통에 좋은 음식이랍니다!~!


2. 미역

미역은 생리통에 좋은음식으로 단연 최고에요!! 많이 먹을수록 어혈과 노폐물이 빠르게 배출되서 생리통을 완화시켜준다고해요~~ 평소에도 미역국을 많이 먹는것도 하나의 팁!



3. 생강

생강은 저희가 흔히 먹는 아스피린과 비슷한 진통제의 역할을 해줘요~~
혈액순환을 도와줘서 몸을 따뜻하게 만들어주죠
진통제 대신에 먹을 수 있는 생리통에 좋은음식이 되겠습니다~



4. 견과류

견과류에는 비타민B6이 들어있는데 이 비타민을 많이 섭취하면 호르몬에 영향을 주어 생리전증후군현상도 없어지고 생리통증도 없애준다고해요!!!
비타민B6은 육류,계란 등에도 들어있으니 이것들도 생리통에 좋은음식이 되겠쥬??

 

 

 

5. 유자

유자는 혈액순환에 도움을 주는 음식인데요~~ 비타민도 풍부해서 피로회복 및 소화촉진에 큰 역할을 합니다! 생리통이 있으면 몸도 늘어지잖아요 ㅠㅠㅠㅠ
몸에 활력을 불어 넣어주는 생리통에 좋은음식이랍니다~! 따뜻하게 유자차 한잔!!


6. 우엉

우엉같은 뿌리채소는 영양소도 풍부하고 호르몬조절의 기능을 가지고 있어서
여성호르몬의 결핍을 막아줘요!!!ㅎㅎ또한 칼로리도 낮고 우엉차로도 마실수 있기때문에 평소에도 잘 접할 수 있는 생리통에 좋은음식중 하나!!!


생리통에 좋은음식 참 많쥬?ㅎㅎ

이렇게 간단하게 식습관부터 잘 고쳐나가면 생리통! 꼭 극복해낼수 있습니다.